「筋トレは朝がいい、30分でいい」総合格闘家がビジネスマンに伝えたいこと
短時間の筋トレだからこそ、宮田氏は朝に行うことを勧めている。仕事帰りにジムに通っている人も多いが、忙しいビジネスマンにとって夕方は、その日の疲れがピークに達している時間帯だ。それよりも早朝であれば、体を動かすことで眠気を吹き飛ばせるうえ、習慣化もしやすいという。
本書ではこのように、筋トレのメリット、その効果を最大限に引き出す方法、さらには「戦える体づくり」に役立つ食事なども解説したうえで、筋トレの具体的な方法も写真付きで紹介している。腕立て伏せ、腹筋、脚・臀部の筋トレ、ダンベルを使った筋トレ、サーキット・トレーニング、懸垂、そして連続ジャンプという7種類の筋トレだ。
以下は本書より。腕立て伏せだけで5段階の筋トレ法を紹介している。
-
外資系メーカー営業「正社員/土日祝休み/年間休日125日」グローバル環境で活躍
合同会社カミナリジャパン
- 東京都
- 月給26万5,000円~30万円
- 正社員
-
外資系メーカー営業「正社員/土日祝休み/年間休日125日」グローバル環境で活躍
合同会社カミナリジャパン
- 東京都
- 月給26万5,000円~30万円
- 正社員
-
外資系メーカー営業「正社員/土日祝休み/年間休日125日」グローバル環境で活躍
合同会社カミナリジャパン
- 東京都
- 月給26万5,000円~30万円
- 正社員
-
外資系メーカー営業「正社員/土日祝休み/年間休日125日」グローバル環境で活躍
合同会社カミナリジャパン
- 東京都
- 月給26万5,000円~30万円
- 正社員