よく寝たはずなのに疲労感、「あの食品」のせいかも...「睡眠の質を下げる」食べ物が最新研究で判明

「夢を奇妙で不安なものにする」食品は乳製品のほかにも

その結果、約3分の1が「頻繁に悪夢を見る」と回答した。女性は男性よりも夢の内容を記憶している傾向があり、また睡眠不足の割合が高く、悪夢を見る頻度も高かった。さらに女性は、食物アレルギーや不耐症があると答える割合が、男性のほぼ2倍に達していた。

全体の約40％は「夜遅くに食事をしたり特定の食べ物を摂取したりすると、睡眠に影響が出る」と感じていた。また、約25％は「特定の食品が睡眠を悪化させる」と考えていた。特に不健康な食生活を送っている人は、よりネガティブな夢を見やすく、夢の記憶力も低い傾向があった。

ニールセンは、「『食べ物は夢に影響するのか』とよく聞かれる」とニールセンは言う。「今回の研究で、ようやくその問いに対する答えが得られた」

調査では、「食べ物が夢の内容に影響している」と回答したのは全体のわずか5.5％だったが、そう回答した人の多くは甘いものや辛いもの、そして乳製品が「夢を奇妙で不安なものにした」と答えた。研究チームがデータを分析したところ、ラクトース不耐症は悪夢や胃腸の症状、睡眠の質の低下と関連していることがわかった。

「ラクトース不耐症が重度の胃腸症状を抱えたり、睡眠の質が低かったりすると、悪夢に悩まされる可能性が高くなる」とニールセンは言う。「これは理にかなっている。他の身体の感覚も夢に影響を与えることはすでに知られている。悪夢は、人を不快な状態で目覚めさせ、睡眠回避行動を引き起こす可能性もある。これらは、安眠を奪う大きな要因だ」