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首を制する者が、筋トレを制す...見た目もパフォーマンスも変える「頸部トレーニング」の真実とは？

2025年8月30日（土）09時30分
ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家）

スープレックスという技を見たことがあるなら、何を言っているかわかるだろう。

対戦相手を抱えながら、肩と首を地につけるようにして投げるのだ。相手の体重がのしかかってくるので、鉄のような頸部がない限り、こんなまねはできない。下手をすれば自分の首の骨が折れるリスクがある。

しかし、そんなことは意にも介さずに、レスラーたちは試合中に何十回もスープレックスをかける。トレーニングカリキュラムの中に頸部を鍛えるトレーニング技術があるからこそ、それができるのだ。


ポール・ウェイド（PAUL"COACH" WADE）
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で〝コーチ〟を意味する)と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界でバイブルとなった本書はアメリカでベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。


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　『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』
　　ポール・ウェイド ［著］／山田雅久 ［訳］
　　CEメディアハウス［刊］


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