
*写真はイメージです AndreyCherkasov - shutterstock
お酒と健康にはどんな関係があるのか。科学ジャーナリストの生田哲さんは「飲酒は健康のメリットになる作用もあるが、比較するとデメリットのほうが大きい。最新の研究では健康になる適量は存在しないとされている」という――。
「アイマスクをつけて寝ると、こんな効果が!」......記憶力や注意力が高まる、との研究結果

睡眠時のアイマスクの装着は、認知機能の向上につながる...... Anciens Huang-shutterstock
<英カーディフ大学らの研究チームは、遮光性のあるアイマスクを就寝中に装着すると記憶力や注意力にどのような影響を及ぼすのかを調べた......>
良質な睡眠は8時間ではない!? 20年前から劇的に変化した「快眠」の新常識

かつて質より量が仕事の成果に直結した時代には睡眠時間を削ることが合理的でしたが…… イラストレーション=髙栁浩太郎(出典=『働くあなたの快眠地図』)
仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視される」という――。
話題の心理的安全性、これがない会社の6つの特徴とは?

Pekic-iStock.
<Google社などでも提唱している概念「心理的安全性」は、なぜ重要なのか。心理的安全性の高い職場をどのように作れるのか>
ポイントは「油」だった! お酒の失敗・後悔をなくす「理想の飲み方」を専門家が伝授

Shinari-Shutterstock
<飲み会が続くと二日酔いや体重増、健康など気になることも多いが、正しい飲み方をすれば後悔せず長くたくさんお酒が楽しめる>