なぜ「あなたの筋トレ」は伸び悩んでいるのか？...筋肉は「光る電球」だった

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＜神経を鍛えないと筋肉は育たない...筋肥大と筋力は、見えない回路でつながっている＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。その伝道者で元囚人、キャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドによる『プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング』（CEメディアハウス）の「PART 2 監獄ボディビルダーになるための十戒」より一部編集・抜粋。

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十戒の10　 筋力をつけろ！

運動神経系をトレーニングすれば筋力が早くつく。そして、筋肉系をトレーニングすれば筋肉が早くつく。本章を通じてもっとも言いたかったのはそこだ。

では、筋肉をつけることを唯一のゴールにした場合、運動神経系トレーニングからは永遠に遠ざかってもいいのだろうか？ それは違う。理由を説明しよう。

運動神経系と筋肉系の関係は、電気回路と電球の関係に似ている。運動神経系が電気回路で、筋肉が電球だ。

電気回路のワット数を高くすれば、電球はより明るい光を放つ。同じように、運動神経系を通る信号を多くできれば、筋肉がより激しく収縮するようになる。つまり、筋力が高まる。

ボディビルダーが鍛えるのはもっぱら筋肉系だ──彼らは、常に、電球を大きなものに変えようとしている。筋力アスリートがもっぱら鍛えるのは運動神経系だ──彼らは、電球は小さいまま、電気回路のワット数を高めようとしている。

筋肉が小さくても人間離れした筋力を発揮するアスリートがいるのは、ワット数を高くすれば、電球が小さくてもパワフルな光を放つようになるのと同じことだ。