筋肉を鍛えるのは「食事法」ではなく「規則」だった...「ジャンクフードは食べてもよい」

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＜プリズナートレーニングを支える「食の哲学」について＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。その伝道者で元囚人、キャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドによる『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』（CEメディアハウス）の「19章　ザ・監獄ダイエット」より一部編集・抜粋。

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囚人アスリートの食事といっても特別なものはない。法律的にも、食事を出さなければならない監獄のような施設を縛る定めはなく、憲法修正第8条と、州それぞれの内規があるだけだ。国から要求されているのは、1日3回、食事を出すことだけ。

そのため、食事内容は施設によって大きく変わる。

収監されたばかりのボディビルダーの多くが、「健康的な食事」を目指して涙ぐましい努力をする。食堂係が皿に乗せる食べ物の中から好ましいもの─肉、卵、野菜─を選んで食べ、ポテトフライやプリンなどのジャンクフードを控える。

時には、自分の皿の上にあるジャンクフードを、他の囚人の皿の上の栄養豊富な食べ物と交換しようとする。ところが、その努力が3週間を超えて続くことはまれだ。

健康的な食事をしたいという欲求を、カロリーが欲しいという欲求が上回るようになり、いつしか何でも食べるようになる。以前の食事スタイルから監獄の食事スタイルに変わっていくのだ。

わたしは代謝がいい。そのため収監されたばかりの頃は、満腹感を得ることがあまりなかった。毎日欠かさずトレーニングをやるようになっていたし、日によってはハードな自重力トレーニングを何十セットもやったからだ。

それでも工夫を凝らすことで、ついには監獄の食事でもうまくやっていけるようになった。すばらしいメニューとはとても言えないが、少なくとも飢えることはない。どれほど激しくトレーニングしようと、その程度の食事で十分なのだ。