筋肉を鍛えるのは「食事法」ではなく「規則」だった...「ジャンクフードは食べてもよい」

監獄式のメニューと食べ方

監獄ごとに異なる食事ガイドラインがあるため、標準的なメニューを示すことはできない。季節や所在地によっても食事内容が変わる。

しかし、囚人はこんな種類の食事をしているのだと参考にしてもらえるメニューを示すことはできる。以下に示すのは2日分のサンプルメニューだ。

「フィットネスに適した食事」からは程遠いメニューだし、こんな食事では、筋力も筋肉もつくはずがないと考えるかもしれない。

しかし、囚人たち──なかには本当にすばらしいアスリートもいる──は、こうした食事を何年も続けながら体をつくり上げていくのだ。

『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』262頁より

「フィットネスに適した食事」は複雑だ。その複雑な食事法に迷い込む前に、監獄アスリートたちの食事ガイドラインから学ぶことがあるかもしれない。