筋肉はなぜ「伸ばしながら鍛える」のか？...「関節トレーニング」は筋トレとストレッチの境界線を超える

自重力アスリートと体操選手は、彼ら特有のトレーニングを重ねるうちに「柔軟性」に対するこの見方を理解していく。しかし、これは現代のフィットネス世界で語られている「柔軟性」とは一致しないものだ。

柔軟性には、「しなやかさ」と「やわらかさ」の意味が含まれているが、現代のフィットネス世界で通用する「柔軟性」は「やわらかさ」を指すことが多い。

　

ほとんどのコーチは、筋肉をストレッチする、つまり伸ばすことについて語る時、自動的にそれをリラクゼーション（緊張を解くこと）に結びつける。

誰もがやっている受動的ストレッチが、意図的にリラックスさせていく技術だからだ。そして、ストレッチした筋肉がリラックスするのは当然のことだとされている。

しかし、そうだろうか？

随意運動は、関節の片側の筋肉が反対側の筋肉よりも強く緊張することで起こる。しかし、それは、緊張していない方の筋肉がまったく緊張していないということではない。

実際には、強く緊張しうる。そして、もう一方の筋肉の緊張を超えない限り、随意運動は変わらず起こる。

筋肉がストレッチしながら強く収縮しなければならない例はたくさんある。大腿四頭筋と膝蓋腱をストレッチする時、何をするだろうか？