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健康寿命を延ばす、歩く筋トレ「ラッキング」とは？...専門家も認める「軍隊式」有酸素運動の進化

Welcome to 'Weighted Walking,' the New Fitness Trend Everyone Swears By

2025年5月24日（土）08時25分
ルーシー・ノタラントニオ

ウェイトベストのメリットとデメリット

先のカイロプラクターのマーク・エル＝ハエク氏は、ウェイトベストの長所と短所を以下のように挙げる。


　

【メリット】
• 全身、特に体幹と臀部の筋肉が活性化される
• 短時間の運動でも高い効果が得られる
• 階段やサーキットトレーニング、リハビリにも適している

【デメリット】
• 姿勢が崩れると、膝・股関節・腰などに過度な負荷がかかる
• サイズが合わないと擦れたりズレたり、熱がこもる
• 一定の筋力と体の安定性が求められるため、初心者には不向き

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