「時間制限食（TRE）」で脂肪はラクに落ちる...血糖値改善の可能性も【最新研究】

「人間は食事を1日中するようにはできていない。私たちの体にとっては、十分な睡眠が必要なのと同じように、代謝にも休息を与えることが大切」と、研究論文の共同執筆者でカリフォルニア大学サンディエゴ校の心臓専門医であるパム・タウブは言う。

「アメリカ人の平均的な食事の時間枠は、14時間に及ぶ。ベッドに入るまで何かを食べている人もかなりいる」

体内時計のリズムを利用

この研究では、TREを実践するグループは通常の食事パターンを続けるグループに比べて体重が大きく減り、血糖値もより改善した。わずかな差ではあるが、有意な差だった。

例えば糖尿病とその予備群を発見する指標となるヘモグロビンAlc（HbAlc）は、TREを実践するグループではそうでないグループより平均0.1％低かった。

TREを実践するグループはそうでないグループより体重が減少していたが、総体重で5.4％、腹部脂肪では3.5％多く減っていた（筋肉は減っていなかった）。

「メタボリックシンドロームは心血管系の危険因子の組み合わせであり、決定的な治療法はない」と、タウブは言う。

「TREは（糖尿病治療薬の）メトホルミンや（コレステロール値を下げる）スタチンなど一般的な薬を使用中の被験者にも安全であり、この複雑な症候群のいくつもの側面に効果があることが分かった」