眠らないと脳にゴミがたまる...「脳を守る」3つの習慣とは？

すると、そのうちの「タウ」というタンパク質が、重度の睡眠障害の成人に非常に多く見つかったのである。

また睡眠障害の成人についての別の研究報告は、彼らの脳内に多くのアミロイドβタンパク質（A‒beta）があると指摘している。このタンパク質はアルツハイマー病の患者の脳にも過剰に見られるものだ。

ある研究では、8人の成人について、ふつうに眠った夜と、36時間眠らずに過ごしたときのようすを観察した。

脳脊髄液を検査すると、睡眠不足の被験者はタウタンパク質（アルツハイマー病のバイオマーカー）が51.5％増えていた。これは、マウスでの実験結果と同じである。

睡眠不足のマウスには、よく眠ったマウスの2倍のタウがあった。十分に睡眠を取らないとタウもアミロイドβも増える。

そこで研究者たちは、中年期の睡眠障害を改善し、よく眠れるような治療法を見つけることで、アルツハイマー病のリスクをどれぐらい下げられるか研究している。

わたしたちが眠っているとき、脳は過剰なタンパク質などのゴミを処理しているらしい。だから十分な睡眠を取らないと、ゴミ処理システムの働く時間が足りなくなるのかもしれない。