職場のメンタル不調の9割を占める「適応障害」とは何か？...「うつ病」との関係から予防策まで

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＜真っ先に「うつ病」を疑う人が多いが、その背景を探ってみると、職場環境と自分の間の「適応」に問題がある場合が多い＞

職場の環境と自分の適応がうまくいかない場合、「適応障害」に陥ることがある。

産業医・心療内科医の吉田英司は、「適応障害は基本的には療養すれば治るが、再発防止のために、原因分析をする必要がある。その際、どちらが悪いかという視点で物事を考えないことが大切だ」という――。

本記事では、吉田英司『一生健康に働くための心とカラダの守り方』（かんき出版）から一部を再編集して紹介する。

※第1回：こんな症状が出たら「メンタル赤信号」...心療内科医が伝授、「働くための」心とカラダの守り方とは？
※第2回：かえって体調・メンタルが悪くなる人も...「休職の前に」知っておきたい「注意点」と役立つ制度とは？

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職場のメンタル不調の9割は適応障害

職場のメンタルヘルスと聞いて、1番に思いつく病名は「うつ病」でしょう。

外来でクリニックを初めて受診する患者さんからは「私はうつ病でしょうか？」との質問を多く受けます。現在の精神科や心療内科では、DSM-VやICD-11といった国際的な分類や診断基準があり、その分類から疾患を決定していきます。

ただ、実際に診察室で話を聞いていると、職場においてメンタルヘルス不調が起こる原因のほとんどは、職場の環境（業務量、業務の難しさ、人間関係）と自分（性格などの特性や、プライベートの状況）の適応がうまくいっていないことにあります。

適応がうまくできていないと、以下のようなことが起こります。

・布団に入ってもすぐに眠れない
・頭が働かなくなり、仕事が遅れる
・上司や同僚に対してイライラする
・生活が乱れてお酒の量が増える

この状況のまま時間が経過し、悪循環が進んでいくと、職場環境と現在の自分の適応がさらに悪くなります。