筋肉の正体は「ホルモン」だった...テストステロン濃度を増やす「6つのルール」とは？

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＜自重筋トレの「生ける伝説」ポール・ウェイドが語る、ホルモンと筋トレの深い関係＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。その伝道者で元囚人、キャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドによる『プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング』（CEメディアハウス）の「PART7 テストステロンをチャージしろ」より一部編集・抜粋。

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筋肉を構築する上でもっとも重要なポイントを伝えて本書を締めくくりたい。究極のメッセージはこれだ。

「テストステロンを増やせ。しかし、ステロイドは使うな」

ホルモンと筋成長

トレーニングのやり方を教えること、トレーニングについて書くことにわたしは人生を捧げてきた。

しかし、ボディをビルドするという話になると主役はトレーニングからホルモンに移る。奇妙な話に聞こえるかもしれないが、筋肉をつくりたいなら、トレーニング以上に注目すべきものがある。

「肌を褐色に焼くこと」と「筋肉をつくること」の2つには似たところがある。「日光浴に使う時間」と「ボディビルディングのために使う時間」が似ていて、「太陽光の強さ」と「テストステロンの血中濃度」が似ているのだ。

その気になりさえすれば、あなたは、一日中、太陽の光を浴びていることができる。しかし、たとえば、冬のスコットランドにいたらどれだけ日光浴をしても肌が褐色になることはない。「太陽光の強さ」がそこにないからだ。

ところが、ドバイにいたら、ほんの数分間シャツを脱ぐだけで肌に変化が現れ、褐色に向かっていくだろう。