筋力はなぜパワーを必要としないのか？...動きを変える「機能的スピード」の正体

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＜「自重トレーニング」の伝道者が語る「筋力×スピード」で動く能力について＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。その伝道者で元囚人、キャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドによる『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』（CEメディアハウス）の「CHAPTER 1 パワーアップ！　そこにはスピードが欠かせない」より一部編集・抜粋。

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筋力×スピードで動く能力。それがパワーだ。

パワーという用語は、アスリートを混乱させる。筋力の同義語として誤って使われることが多いからだ。皮肉なことに、「人間発電所」と呼ばれる巨大な男たちが、小さなアスリートたちよりパワーに欠ける場合がある。

ここでいう真のパワーが単なる筋力ではないからだ。それは、筋力とスピードがブレンドされたものだ。筋力そのものではなく、筋力をどれだけ速く使えるかという時間の概念が加わったところに真のパワーがある。

筋力はパワーを必要としない。そう言ったらクレイジーに聞こえるだろう。しかし、それが真実だ。筋力のみを純粋に使うときは、スピードはゼロでもかまわない。

大破したクルマの下から這い出ようとしている子どもを助けるために、そのクルマを持ち上げようとしているストロングマンがいたとする。凄まじい筋力が必要になる。

しかし、パワーは必要としない。クルマは重いのでゆっくりとしか持ち上がらないし、動かす距離も短い。そこにはスピードという概念がない。従って、パワーも出ていない。

次に、火を点けたロウソクの炎を数メートル離れたところからクンフーマスターに消してもらおう。使うのは裏拳（うらけん）だ。

この離れ業には、並外れたスピードが必要になる。しかし、動いている腕には小さな負荷しかかかっていない──慣性に働きかけるだけでいい──ので、筋力の方があまり使われていない。従って、ここでもパワーがあまり出ていない。