正しい瞑想が「脳を若返らせる」と判明...マイナス6歳の「若い脳」を手に入れる方法とは？【最新研究】

教授によれば「人は若い時期から肉体と脳を酷使しており、深刻なダメージを与えている。だからこそ早いうちから瞑想に親しんでほしい」。

「今回の研究は、ヨガの実践が脳の若さを保つのに役立つことを示唆している」とスブラマニアムは言い、これが「東洋と西洋の知恵を統合し、脳の健康を保つことにつながればいい」と付け加えた。

スブラマニアムらは現在、1日30分程度の瞑想をする人についてのデータも分析中だ。1日2時間は無理でも、30分ならできるかな、私にも。

Reference
Banks, J.C., Hariri, S., Kveraga, K. et al. Sleep-Based Brain Age Is Reduced in Advanced Inner Engineering Meditators. Mindfulness 16, 1675-1692 (2025). https://doi.org/10.1007/s12671-025-02583-y