毎朝10回スクワットで恋も人生も変わる――和田秀樹流「若返りパフォーマンス術」

何歳からでも筋肉は増やせる

また、筋肉をよく動かすと、筋肉そのものからマイオカインという生理活性物質が分泌されます。そのなかの1つがBDNF（脳由来神経栄養因子）です。このBDNFが脳に作用して、脳細胞を活性化し、新しい神経細胞をつくり出す手助けをします。これによって、記憶力や学習能力が向上し、認知症の予防にもつながる可能性があります。

筋トレで筋肉を鍛えれば、たとえ90歳以上になっても、筋繊維の1本1本は太くなります。何歳からでも恋活ができるように、何歳からでも筋肉を増やせるのです。

高負荷トレーニングは、専門的なトレーナーがつきっきりでないと危険ですが、負荷が軽くてもしっかり筋肉はつけられますし、スクワットなら一人で十分できます。

とくに筋トレが高齢者に良いとされるのは、海馬を刺激して、新しい神経細胞を生成させる効果があることです。

筋肉が使われたときに出るホルモンが、海馬を育ててくれるのです。海馬は情報の記憶と処理能力の向上に関わっているため、人生のパフォーマンスが向上する効果が期待できます。

和田秀樹『60歳からこそ人生の本番 永遠の若さを手に入れる恋活入門』（二見書房）（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）

※当記事は「PRESIDENT Online」からの転載記事です。元記事はこちら。