毎朝10回スクワットで恋も人生も変わる――和田秀樹流「若返りパフォーマンス術」

polkadot_photo -shutterstock-

＜高齢の男性も女性も、テストステロンを高める毎朝のシンプル習慣が、筋力や記憶力を伸ばすだけでなく、意欲や好奇心、そして恋愛力までも呼び覚ます――＞

人生のパフォーマンスを高めるには何をすればいいか。

医師の和田秀樹さんは「男性も女性もテストステロンが増えることによって、筋力や判断力、記憶力、意欲、好奇心、挑戦する心、冒険心が向上する。テストステロンや成長ホルモンの分泌と幸せホルモンの1つであるドーパミンの分泌も促す筋トレは意識してプラスするといい。私が毎朝起きたら行っているおすすめの筋トレのやり方を教えよう」という――。

※本稿は、和田秀樹『60歳からこそ人生の本番 永遠の若さを手に入れる恋活入門』（二見書房）の一部を再編集したものです。

女性ホルモン補充療法は大腸がんリスクを下げる

女性が更年期障害の診断を受けたときは、不足している女性ホルモン（エストロゲン）を補うホルモン補充療法をおこないます。

この女性ホルモン補充療法をおこなったところ、ホットフラッシュ（ほてり、のぼせ、発汗などの症状）が軽減し、睡眠障害や関節・四肢痛が、投与前よりも改善されました。

また、骨密度を増加させ、運動機能改善作用、皮膚の表層組織のきめ細かさや皮膚結合組織の弾力性の改善、膣乾燥感、性交痛にも有意な改善が認められています。

欧米では女性の半数近くが受けているほど一般的なホルモン補充療法にもかかわらず、日本では、まだその数は少数派です。理由は、乳がん発症のリスクを心配する人が多いからでしょう。

しかし、最近の大規模調査によって、「女性ホルモン補充療法が、必ずしも乳がんのリスクを増加させるわけではない」という報告が多数、示されています。

2017年の日本産婦人科学会のガイドラインでも、新しいタイプの補充療法は、むしろ大腸がんのリスクを下げるとしています。