ジムや器具はもう必要ない 「自重筋トレには最高の時代」と囚人コーチ語る

――自重力トレーニングには数千年の歴史があり、武道、ヨガ、体操、古代ギリシャの陸上競技などの伝統と結びついています。プログレッシブ・キャリステニクスと他のトレーニング様式はどこで出合い、重なり合いますか？

そこは素晴らしいポイントだね。ほとんどの人は、調整可能なバーベルがわずか1世紀を超える歴史しか持たないことを忘れている。それはまだ何者でもない！　森の中で木渡りしていた頃からつい最近まで、人類は、自分の体重を使って筋力を築いてきたという揺るぎない事実がある。

そのため、あなたが言うように、何千年も前の格闘技やヨガのシステムの中にプログレッシブ・キャリステニクスを見つけることができる。ヘロドトスは、テルモピュライの戦いの前に、スパルタ戦士が筋力系のキャリステニクスをやっていたと書き残しているが、それは25世紀も前の話だ。

体重を使ったトレーニングは、監獄の中や軍隊のコンディショニング方法、現代の体操にも見られるが、私がまとめたプログレッシブ・キャリステニクスは、こういった伝統のいずれとも競合するものではない。それらから最高のテクニックと戦略を抽出し、分解し、論理的な順序に体系化したものだ。

手軽にできるようにもした。だから、ぶら下がるためのバーさえ見つければ、いつでも始められる。

「私の筋肉はあなたの筋肉より大きい」という話をするには、私は、年を取り過ぎている。時間を無駄にしたくない。どんなトレーニング法を採用していても、どんな考え方をしていても、私はすべてのアスリートを尊敬している。

他のシステム――武道、ヨガ、体操――にいるアスリートたちも、PCCチームに参加してくれている。彼らは、私たちのコミュニティに参加して学んだ技術と戦略をそれぞれの分野に還元している。私たちも彼らがインプットしてくれたものを用いてより豊かになっている。

自重力トレーニングを始めるとしたら、今はかなりエキサイティングな時代だと思う。たぶん、これまでで最高の時代と言っていい。

――自重力トレーニングの認定コースを始めましたね。認定が必要なのはなぜですか？　私の中学校の体育教師は、プッシュアップとプルアップだったら、すべて知っているような感じでしたが。

確かに、自重力トレーニングに認定は必要ないだろう。キャリステニクスの恩恵を得るために馬鹿な器具を購入する必要もない。担当医が問題ないと言う限り、地下室、ベッドルーム、あるいは公園で、自重力のテクニックとプログレッションを一人でマスターできるからだ。

実際、私が出会ってきた偉大な自重力アスリートの大半は、監房内で、一人で学習してきた人たちだった。

このインタビューを読んで興味がわいたら、ぜひ、PCCコミュニティに加わってもらいたい。

もちろん、コミュニティに加わるのに、認定コースに参加する必要はない。とはいえ、専門家のコーチングを受けて学習曲線を加速させたかったり、コーチを職業にしていて、エクササイズが一杯の「ツールボックス」が欲しかったりするのであれば、スーパートレーナーに認定されることは一つの選択肢になるだろう。

アル・カバドロの指導のもとに、3日間集中トレーニングをすれば、知識と能力が飛躍的に向上する。トレーニングに革命が起こるはずだ。