夏の終わりに襲い掛かる「8月病」...心理学のプロが伝授する「夏の憂鬱」に打ち勝つ方法

「夏休みの終わりや新学期の始まり、仕事が再び忙しくなるタイミングなど、日常のリズムが変化すると、脳内の『脅威探知機』である扁桃体がそれを危険と見なして警報を鳴らすことがある」とラドフォード氏はいう。

こうした脳の反応が、不安や過剰な思考、さらには「夏の終わり」に対する静かな喪失感につながるというのだ。

また、ヴィータ・ヘルス・グループ（Vita Health Group）の心理療法士で職場のメンタルヘルス研修を担当するジョセフ・コンウェイ氏も、「たとえ前向きな変化であっても、心理的な負担を感じることはある」と本誌に語っている。

「夏の終わりのこの時期、職場では『ダブルパンチ』が起きやすい」と語っている。「多くの人にとって『オーガスト・スケアリーズ』は、休暇モードのまま現実――メール、締め切り、通勤――に直面する状態を意味する」

そうした混乱をやわらげるために、コンウェイ氏は短時間の作業と意識的な休憩を織り交ぜながら、少しずつ日常に戻ることを勧めている。たとえば「子どもを学校に送ったあと、あえて遠回りして帰る」といった、個人的なちょっとした行動を取り入れるのも効果的だという。

うつ病治療のためのホームケア機器を開発するフロー・ニューロサイエンス（Flow Neuroscience）の臨床精神科医でメディカルディレクターのハンナ・ニアニー医師は、「オーガスト・スケアリーズとは『ストレスの予測』のようなもの」だと説明する。