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筋トレ最強の全身運動「アニマルドリル」とは？...「イナゴジャンプ」「カニ歩き」で鍛える野性の力

2026年1月24日（土）10時10分
ポール・ウェイド （元囚人・キャリステニクス研究家）

イナゴジャンプ

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『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』357頁


全身を温めてくれるエクササイズ。脚を近づけたプッシュアップの姿勢になる。胸が地から10センチくらいのところにくるまで腕を曲げ、小さく跳ねて前方に着地する。

可能なら、そのまま手のひらとつま先以外を地に触れさせずに、部屋を横断する。わかりにくいかもしれないが、実際にやれば理解できるだろう。このエクササイズは、他のキャリステニクス技術と同じようにインドで人気があった。

インド人のヨギ、B.K.S アイアンガーが『ライト・オン・ヨガ』で言及したことで、60年代以降の西洋世界でも人気が出た。

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