人生の忙しさの9割はムダ...ひろゆきが語る「休む勇気」

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＜人生の幸福度を高めるカギは、「がんばること」ではなく「やらなくていいことを切り捨てること」。自分にとっての「大きな石＝本当に大事な1％」を見極め、残りを手放すための考え方＞

人生の幸福度を高めるにはどうすればいいか。2ちゃんねる創設者のひろゆきさんは「時間、お金、そして心身の健康には限りがあるので、『やらなくてもいいこと』はどんどん切り捨てたほうがいい」という――。

※本稿は、ひろゆき『僕が忙しい現代人に伝えたい　休む技術』（Gakken）の一部を再編集したものです。

深夜に筋トレするよりさっさと寝ろ

夜遅くまで会社で働き、深夜のジムでストイックにトレーニングに励む。いかにも「イケてるビジネスパーソン」ですよね。

しかし、僕がみなさんにこの生活スタイルを勧めることは決してありません。むしろ、仕事の効率という観点から見れば、非効率だとさえ思います。僕の部下だったら「え、君はバカなの？」と言うかもしれません。

仕事のパフォーマンスを上げることが目的だとすれば、僕ならさっさと布団に入り、毎日7〜8時間たっぷり睡眠をとって、心身ともに万全の状態で仕事に臨みます。知的労働は体力で差が出るわけではなく、脳のコンディションに大きく左右されるからです。

もちろん定期的な運動は大切なので、できるだけ階段を使ったり、ひと駅分歩いたりといった小さな努力は惜しみません。しかし、「筋トレが趣味です！」という人を除けば、わざわざ貴重な睡眠時間を削ってまでジムに通う価値は、僕にはどうも理解できないのです。

平和な日本でなぜメンタル強化？

「トップ経営者もストイックに運動しているだろう」という意見もあるでしょう。たしかに何年か前、経営者の間でトライアスロンがブームになったこともあります。最近はキックボクシングが人気ですね。その目的はずばりメンタル強化。普段の生活では味わえないような負荷を自分に課し、「それに耐え抜いた俺、すげー！」と自信につなげる究極のドMスポーツ。その理屈はなんとなく理解できます。

でも、僕のように超マイペースで働いている人や、ごく普通の会社員にとって、そこまでメンタルを鍛える必要はあるでしょうか。しんどくなったら逃げればいいだけ。僕たちは戦場にいるわけではありません。

・「本当はやらなくていいこと」を努力する。

・「努力は報われる」と、間違えたがんばり方を続ける。

・オールラウンドに優秀な人を目指して心が折れる。

これって、ものすごく人生で損をしている気がします。自分の普段の行動を振り返って無駄なことを少しずつ排除していけば、人生はもっと軽やかになるはずです。