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自重筋トレの王者「マッスルアップ」とは？...瞬発力を生成する秘訣「Xファクター」が体を同期させる

2025年10月18日（土）09時45分
ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家）

その気になれば、プルアップやプッシュアップを一日中やっていられる筋力を持つ男がいた。

しかし、全身を同期させる技術──Xファクター──を知らずにマッスルアップに手を出したため、プライドをかなり傷つけられる結果が待っていた。


　

圧縮された時間内で瞬発力を生成する秘訣──それがこのXファクターだ。チェーンの中でこのXファクターを学ぶことになるが、筋力があるだけではダメなのだ。

知的なアプローチが必要になる。コーヒーでも飲んで、心を鎮めてから先に進んでほしい。


ポール・ウェイド（PAUL "COACH" WADE）
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で〝コーチ〟を意味する)と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界でバイブルとなった本書はアメリカでベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。


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　『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』

　　ポール・ウェイド ［著］／山田 雅久 ［訳］
　　CEメディアハウス［刊］

（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）

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