40歳を過ぎても太りにくい人には理由がある──コーヒーで変わる体質、「ベージュ脂肪細胞」の正体とは

「小腹が空いたとき」のおすすめの食べ物

では、「なんだか小腹が空いちゃった」ときの間食はどうするか。どうしても甘いものが食べたいのであれば、シャトレーゼの冷凍保存された糖質カットのケーキがおすすめです。また、レアチーズケーキやガトーショコラ、プリンなどは他のケーキと比べると糖質量が少なめです。ただし、基本的には糖質の少ない、甘くない間食でお腹を満たすことを選んでください。

・蒸し大豆＆ヨーグルト

・キウイ（低糖質のフルーツ）＆ヨーグルト

・もち麦スープ（インスタントスープにもち麦をプラス、または市販のもち麦スープ）

・蒸し大豆入りスープ（インスタントスープに蒸し大豆をプラス）

　

などがおすすめです。これなら、血糖値の上昇も心配なく、満足感もバッチリです。

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※当記事は「PRESIDENT Online」からの転載記事です。元記事はこちら。