筋肉はマシンでは育たない...器械に頼らぬ者だけがたどり着ける「究極の筋トレ」とは？

Pexels-pixabay

＜極限まで体を開発する...いにしえの世界から伝わるトレーニング技術、キャリステニクスについて＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。そのきっかけは、2017年に邦訳版が刊行された『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』（CEメディアハウス）だった...。

元囚人でキャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドが語る、筋肉について。第3章「監獄アスリートのマニフェスト」より一部編集・抜粋。

◇　◇　◇

強さへの旅

世界のどの国であってもいい。ジムに一歩足を踏み入れると、自分は強いと思い込んでいるステロイドユーザーと出会う。

彼らの自信は、周囲45センチの腕、重いバーをベンチプレスできること、タンクトップやＴシャツからはみ出る大きな筋肉が背景になっている。

彼らは、本当に強いのだろうか？

・正真正銘の筋力を持っている人は、その中に何人いるだろうか？

・体を完全に沈み込ませるワンアーム・プッシュアップ（片腕だけの腕立て伏せ）が20回できる人は、何人いるだろうか？

・立ったまま後ろに反り返って床面に手をつけることができる、柔軟で強い背骨を持つ人は、何人いるだろうか？

・支えを使わずに片足でしゃがみ込み、そのまま立ち上がる膝と股関節の力を持つ人は、何人いるだろうか？

・頭上にあるバーをつかんで申し分がないワンアーム・プルアップ（片腕だけの懸垂）ができる人は、何人いるだろうか？

多分、いない。どこのジムに行っても、こういった偉業ができるボディビルダーを見つけることはできない。

ところが、メディアと一般大衆にとって、強く健康的な人の典型といえば、ジムにいる、ふくらんだ体を誇示しながらポーズを取る人たちを指している。