7人に1人が寝つきの悪さに悩む...「夜のエクササイズ」で睡眠の質を高めよう

同じ効果は、家の中で動いたり家事をするだけでも得られるかもしれない。

「家の中を歩き回ったり、階段を上り下りしたり、リビングルームでダンスするだけでも、おそらく効果はあるだろう」とゲイル。

「どんな体の動かし方でもいいから、自分や家族にとってやりやすいものを選べばいい。そうすれば効果は得られる。要するに夜、座りっぱなしで過ごすよりも時々席を立つほうが体にいいということなのだから」

今回の研究結果が本当に正しいかどうかは今後、もっと大規模な研究で確かめる必要がある。

また、睡眠の質を高める効果の生化学的な仕組みもまだ解明されていない。それでもこの研究は、夜の過ごし方を大きく変えなくても、ちょっとした工夫で睡眠の質を改善できる可能性を示してくれた。