寝苦しい暑い夜には「全裸でベッド」...たしかな安眠効果が認められる

パジャマを着ようが着まいが、シーツは週に1度は取り換えたほうがいい。さらに裸で寝る場合には、死んだ皮膚細胞や皮脂、場合によっては排泄物といったものも落ちるとホールは言う。「寝る前にシャワーを浴びるか、シーツ交換を頻繁にしたほうがいい」とマンリーは言う。

また、涼しい季節になってきたら、裸で寝ることが逆効果になる可能性もあるから要注意だ。寒いくらいの室温になるとそもそも眠りに落ちるのが難しくなるし、嫌な夢を見やすくなるという。

「自分の体と心にとって一番いいことをやっていれば、寝付きはずっとよくなるはずだ」とマンリーは言う。今はともかく、肌寒さを感じるようになったらさっさとパジャマを着るほうが賢明だ。