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なぜ筋肉を鍛えても速くならないのか？...スピードの80％は動作以前にある

2025年12月27日（土）09時45分
ポール・ウェイド （元囚人・キャリステニクス研究家）

スピードサイクルをハックせよ！

スピードサイクルは現代的なジムにはない概念だ。だから、スパンデックスに身を包んで自転車を漕ぐホットな小狐ちゃんを口説く話題にはならない。

スピードサイクルとは、パンチから身をかわす、フリスビーをキャッチするためにジャンプする、動いているクルマを飛び越えるといった高速動作を、理論的なプロセスに分解したものだ。


スピードトレーニングを実りあるものにしたいなら、何よりもこのプロセスを理解する必要がある。それは、ほとんどのアスリートが気にも留めない5段階から成っている。

スピードサイクルのステージを見ていこう。

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『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』331頁より

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