あなたは何型に当てはまる？「5つの睡眠タイプ」で記憶力から対人関係、メンタル不調まで丸わかりに

5つの睡眠タイプ

①不眠型（Poor sleepers）
入眠や睡眠の継続が難しく、熟睡感が得られず、日中に疲労を感じる人々。このグループは不安、うつ、ストレスとの関連が最も強かった。

②回復力保持型（Resilient sleepers）
メンタルヘルス上の問題はあるものの、睡眠の問題は抱えていない人々。研究者らは、睡眠不足の影響に対して自然な耐性がある可能性を示唆している。

③睡眠補助使用型（Sleep aid users）
入眠のために薬剤に依存している人々。良好な対人関係を持つとされる一方で、認知テストでは記憶力の低下が見られた。

④短時間睡眠型（Short sleepers）
ひと晩の睡眠時間が6〜7時間未満の人々。記憶や思考に関する課題で成績が低く、攻撃性が高い傾向も確認された。

⑤断続型（Disturbed sleepers）
夜間のトイレ、呼吸の問題、頻繁な覚醒などにより断片的な睡眠を取っている人々。このタイプは、不安、認知機能の低下、物質使用との関連が見られ、特に女性でその傾向が顕著だった。