明日から使える10の「健康アプリ」、シニアライフはスマホ１つで楽々管理

B-BEE/ISTOCK

＜食事や睡眠の改善から、運動やカラオケまで、元気なシニアライフを送るための10のおススメ簡単・健康アプリを一挙ご紹介＞

「人生100年時代」。テクノロジーを活用すればシニアの暮らしはもっと豊かになる。加齢に伴う身体機能の低下や生活習慣の改善、余暇の楽しみには日頃から使い慣れたスマートフォンがあれば十分だ。

食事や睡眠の質の改善、脳トレ、服薬など日常の生活を支えて健康寿命を延ばしてくれる注目のアプリは──。

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あすけん

管理栄養士の知見とAIを融合させた食事管理アプリ。日々の食事写真や食品のバーコードを撮り、15万件以上のメニューデータから選んで食事を記録すると、栄養士からの個別アドバイスや、カロリーと各種栄養素14項目の過不足が分かる栄養素グラフがチェックできる。

ユーザー同士が励まし合うダイアリー機能や管理栄養士からの応援メールなど、食生活の改善を続けやすくなるような仕掛けも多様だ。

MNAプラス

心身の健康維持には栄養不足に陥らないことが大切だ。「食事中にむせる」「食べる量が減ってきたかも」と感じている人は試してみたい。

身長や体重など健康に関する簡単な質問に答えると、現在の栄養状態を分析して簡単にエネルギーアップできるアドバイスや、栄養補助食品の紹介などをしてくれる。

蓄積したデータは医療従事者への相談にも活用できる。自分のほかに家族の栄養管理も登録することが可能なので、パートナーやシニア世代の親の健康管理にも活用できそうだ。

腸note

慢性的な便秘や下痢に悩んでいる人にぴったりな世界初の「腸活」体験アプリ。スマホに内蔵されたマイクを60秒間おなかに当てると、収集した腸の音をAIが解析。

便通などのデータを組み合わせて腸の特徴を教えるとともに、医師や管理栄養士が監修した最適な腸活アクションを提案してくれる。腸の状態が点数化されるため不調の理由を突き止めやすく、改善に向けたアプローチを理解しやすい。

いびきラボ

加齢に伴い肺活量が減り喉が細くなることで、いびきをかきやすくなる人は多い。このアプリを入眠時にセットすれば睡眠中の様子を計測し、いびきの大きさや、どの時間にどれだけ大声でいびきをかいているかをグラフで確認することができる。

飲酒など特別な要因が与える影響も示してくれ、睡眠時無呼吸症候群の発見にもつながる。集めたデータを基に医師に相談すれば、具体的な改善策が得られるはずだ。