「平均47秒」ヒトの集中力は過去20年で半減以下になっていた...「脳が壊れた」説に専門家の見解は？

ストレスや疲労、マルチタスクにより注意力は電池のように消耗してしまうが、休息と意識的な訓練によって回復可能であるとルイス氏は指摘する。その改善策として、短時間・集中度の高いセッションを段階的に増やす方法を提案する。

「最初は10〜15分間、邪魔の入らない状態で1つの作業に集中します。それを25〜45分に伸ばし、最終的には60〜90分間を1日に1〜2回、集中することが可能になります」

加えて瞑想やパズル、難解な文章を読むことも、集中力の向上に有効だという。

「フロー」の妨げ

『集中する信仰（The Focused Faith）』の著者で、カリフォルニア・バプティスト大学のブライアン・ボヴィー准教授はデジタル習慣が「フロー状態」を蝕んでいると警告する。

「ヒトの脳は持続的な集中力を維持できる能力を持っていますが、SNSのフィードや通知、マルチタスクなどの絶え間ない刺激にさらされることで、集中力は断片化されてしまいます」（ブライアン・ボヴィー准教授）

どれほど集中できるかという期待や行動そのものをデジタル習慣が書き換えてしまうのだ。

創造性と生産性が最大化される「フロー状態」には、邪魔が入らない長時間の集中が必要であるとして、ボヴィー准教授は次のように強調する。