おやつをやめずに食生活を改善できる？...和田秀樹医師に聞く「老けない」最強の食事法

ENCHANTED_FAIRY/SHUTTERSTOCK

＜甘いものが好き。疲労体質の改善には、糖質よりもアルカリ性食品がいいとも聞くけれど...。読者から寄せられた食の疑問や悩みに、長年高齢者医療に携わる精神科医の和田秀樹医師に回答してもらった＞

健康で若々しくいられるために、病気予防や運動以上に気になるのが日々の食生活。脳の老化を防ぐのに最適な食べ方は？　骨や筋肉を若く保つ食材って？　体重が、血糖値が気になる場合の食事法は？　

長年高齢者医療に携わる精神科医の和田秀樹医師に、読者から寄せられた質問に答えてもらった。

質問

疲れやすい体質です。偏食しているわけではないですが、実家暮らしだった20代の頃のようにバランスのいい食事が取れず、嫌いだったものは全く食べなくなりました。毎日砂糖の入ったおやつを食べます。甘いものが好きで楽しみなので、できればおやつはやめずに食生活を改善できないでしょうか。疲労体質にはアルカリ性食品がいいのですか。

──47歳女性（事務職、長野県）