「腸が弱ると全身が乱れる」...消化器専門医がすすめる「腸を守る」3つの習慣とは？

アメリカ肝臓協会によると、約1億人のアメリカ人がこの疾患を抱えており、今後数年で「脂肪肝」が肝臓移植の最大原因になる可能性があると警鐘を鳴らす。

パディーヤ医師によれば、運動の効果は心臓だけにとどまらず、以下のような利点がある。

• 消化機能の改善
• 消化と腸の運動（蠕動［ぜんどう］運動）の促進
• 炎症の抑制
• 腸内細菌叢［マイクロバイオーム］の改善（多様性とバランスの向上）

さらに運動は腸と脳の連携にも作用し、ストレス軽減や気分の改善にもつながる。「魔法の一手」はないが、日々の小さな積み重ねが、やがて腸内環境を整え、消化器の健康を根本から支える力となるのだ。

【参考文献】
Konturek, Peter C., et al. "Stress and the Gut: Pathophysiology, Clinical Consequences, Diagnostic Approach and Treatment Options." Journal of Physiology and Pharmacology: An Official Journal of the Polish Physiological Society, vol. 62, no. 6, Dec. 2011, pp. 591-99. PubMed.
Sun, Y., Ju, P., Xue, T., Ali, U., Cui, D., & Chen, J. (2023). Alteration of faecal microbiota balance related to long-term deep meditation. General Psychiatry, 36(1).