寿命が延びる、3つのシンプルな習慣

すると数カ月後には体重が大幅に減り、頭がクリアになり、集中力が増した。コレステロール値や空腹時血糖値、炎症を示すバイオマーカーの値も低下して、自分でも若返った気がした。深夜の飲食・飲酒による消化不良もなくなり、睡眠の質も改善した。

ここで紹介した3つの習慣の魅力は、そのシンプルさにある。規則正しい睡眠と週12分間の運動、そして8時間ダイエットなら、忙しい人でも簡単に取り入れられるだろう。

重要なのは、それを続けること。そうすれば小さな変化が、より長く、より健康で、より充実した人生をもたらしてくれるはずだ。