300マイル走破で足がこうなる...ウルトラランナーの「足の裏」がTikTokで話題に

シャープ氏のアドバイスは以下の通り：

1. クッション性があり吸湿性に優れたソックスを履くこと。可能であれば二重構造のものを選ぶとよい

2. 皮膚の擦れを防ぐために「ボディグライド」のような軟膏を使う

3. 爪は角を残さず短く整える。放置すると激しい痛みの原因になる

4. 自分の歩き方（歩容）に合った、つま先に十分なスペースのあるランニングシューズを選ぶこと

さらに、長距離走の準備として、以下のような足の可動域を高める運動も推奨している：

5. 足の指を曲げ伸ばしする

6. 足首を回す

7. ふくらはぎを上げ下げするバリエーション動作を取り入れる

8. 硬めのボールや突起のあるボールを使った足裏のマッサージや筋膜リリースも有効