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300マイル走破で足がこうなる...ウルトラランナーの「足の裏」がTikTokで話題に

Man Shows What His Feet Look Like After Running 300 Miles in 135 Hours

2025年4月18日（金）13時00分
ルーシー・ノタラントニオ

シャープ氏のアドバイスは以下の通り：

1. クッション性があり吸湿性に優れたソックスを履くこと。可能であれば二重構造のものを選ぶとよい

2. 皮膚の擦れを防ぐために「ボディグライド」のような軟膏を使う

3. 爪は角を残さず短く整える。放置すると激しい痛みの原因になる

4. 自分の歩き方（歩容）に合った、つま先に十分なスペースのあるランニングシューズを選ぶこと

さらに、長距離走の準備として、以下のような足の可動域を高める運動も推奨している：

5. 足の指を曲げ伸ばしする

6. 足首を回す

7. ふくらはぎを上げ下げするバリエーション動作を取り入れる

8. 硬めのボールや突起のあるボールを使った足裏のマッサージや筋膜リリースも有効

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