300マイル走破で足がこうなる...ウルトラランナーの「足の裏」がTikTokで話題に
Man Shows What His Feet Look Like After Running 300 Miles in 135 Hours
シャープ氏のアドバイスは以下の通り:
1. クッション性があり吸湿性に優れたソックスを履くこと。可能であれば二重構造のものを選ぶとよい
2. 皮膚の擦れを防ぐために「ボディグライド」のような軟膏を使う
3. 爪は角を残さず短く整える。放置すると激しい痛みの原因になる
4. 自分の歩き方(歩容)に合った、つま先に十分なスペースのあるランニングシューズを選ぶこと
さらに、長距離走の準備として、以下のような足の可動域を高める運動も推奨している:
5. 足の指を曲げ伸ばしする
6. 足首を回す
7. ふくらはぎを上げ下げするバリエーション動作を取り入れる
8. 硬めのボールや突起のあるボールを使った足裏のマッサージや筋膜リリースも有効
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