感染症対策に有効というビタミンD､どれだけ取れば大丈夫？

2021年03月05日（金）13時35分

岩澤里美（スイス在住ジャーナリスト）

参考までに、この２者が薦める充足の最低のライン40ng/mlを目標にして、ビタミンDサプリメントを取っていない体重70㎏の人の現在の値を15 ng/mlとして計算してみよう。2者とも3カ月での達成を目安としている。

GrassrootsHealthでは1日4000IU取れば5割の確率で40ng/mlに達し、1日6000IU取れば9割の確率で40ng/mlに達すると表示される。リーネル博士が指摘したように、1日の摂取量は到達度の早さに関係しているということだ。博士は1日5000IUを摂取している。

一方nextvitalでは、1日約6000IU取れば達すると見込み、その後は1日約3300IU取れば40ng/mlを維持できるという。

日米欧の政府機関が示す1日の摂取目安量は、数千IUではなく数百IUのレベルで、1日の摂取上限量が4000IUとなっている。数百IUを取った場合、30ng/mlや40ng/mlに達するには非常に長い時間がかかるだろう。政府機関が高めの摂取目安量を提示しないのは、世界的に多数の被験者を使った調査がまだ多く行われておらず、確実性が足りないからだと考えられる。

国際オーソモレキュラー医学会ニュース日本語版でも、数千IUレベルの摂取を薦める。そして、ビタミンD摂取量について一般的な誤解があると指摘している。オーソモレキュラー医学は、ビタミンやミネラルなどにより病気の予防・治療を行う医療で、2度ノーベル賞を受賞したライナス・ポーリング博士が提唱したものだ。

【国際オーソモレキュラー医学会ニュース日本語版「どうすれば新型コロナウイルス感染のパンデミックを1カ月で収められるか」の情報】
■新型コロナウイルス感染予防には、血中ビタミンDの充足度は最低30ng/mlが必要。
■30ng/mlに確実に達するには、成人で1日4000 IUを3カ月間取らないといけない。
■各政府によるビタミンDの推奨1日摂取量は主に骨の健康に設定基準が置かれているため、感染拡大への対処にはまったく足りない。
■ビタミンDによる有毒性が表れるとされるレベルは、1日3万IU以上を3カ月間取り200ng/mlに達すること。

数千IUというと、取り過ぎになるのではと心配する人もいるだろう。しかし、上記以外にも、数千IUは過剰ではないとする立場の人たちはいる。ドイツのサプリメントに関するオンラインプラットフォームsupplementbibel.de（医師、補完代替医師、化学者、栄養指導士などのチームが運営）では、過剰摂取というのは、「1日4万IU以上を数カ月間取った場合」「推奨される1日の目安量の200倍を数カ月間取った場合」のことを指すのだと説明している。