自分専用ツアーコンダクターになる
──ご著書では、「心のネガティブさん」をため込まないためには、自分の内面や体の様子を観察することが大事だとありました。心身のサインや違和感に気づくには、どうすればよいのでしょうか。
「普段の自分と比べてどうか」をつぶさに観察することです。第三者の目でセルフチェックすると、「今日はいつもより疲れている」「人に会いたくないな」「逆にエネルギーがあり余っているかも」などと、小さな変化に気づきやすくなります。
「自分は何が好きで、何が苦手か」を日常的にストックし、まるで「自分専用ツアーコンダクター」のように観察していくと、好不調の変化にすばやく対処しやすいんです。
人って真面目なので「落ち込んでいるから気持ちを変えよう」などと考えますが、それは簡単ではありません。認知行動療法やマインドフルネスなども効果はありますが、すぐに結果が出るものではない。
一方で、気持ちは体調と強く連動しているもの。だから「体調を整える」ことが、気持ちに直接働きかけるよりも効果的。例えば、よく眠れた日って、あまりマイナスなことを考えないですよね。だから体を整えることが、心のネガティブさん対策の近道です。
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