脂肪は自宅で燃やせる...理学療法士が勧める「3つの運動」とは？

1. ピラティス

Esther's Pilates based 20min flow 1.3／Esther Fox

　

ピラティスは筋力と持久力を同時に鍛えられるエクササイズで、初心者にも取り組みやすい。オンラインで参加できるレッスンも多く、自宅で始めるにも最適だ。

私は「強くなって、損することはない」と常にクライアントに伝えている。筋力をつけながら心拍数も上げられるため、脂肪燃焼効果も期待できる。ジムに行かなくても、自宅用の安価なダンベルで筋力トレーニングを行うことも可能だ。