QOL（人生の質）が上がる本
＜人生を変えるモーニングメソッド＞
『人生を変えるモーニングメソッド』
著者：ハル・エルロッド
翻訳：鹿田昌美
出版社：大和書房
要約を読む
夜型の大賀でも、朝活を始めるきっかけとなった一冊。早起きすることで自己肯定感が上がり、「自分は意味のある人生を生きている」という感覚を得られるようになったと言います。
本書では、自分の潜在能力にアクセスし、人生のあらゆる分野を改善して変化させる「モーニングメソッド」として、6つの朝の習慣を提案しています。
・サイレンス（瞑想や祈り、深呼吸など）
・アファメーション（前向きな言葉を口に出し、潜在意識に働きかける）
・イメージング（達成したイメージを具体的に描く）
・エクササイズ（ヨガ、散歩、ジョギング、体操などの有酸素運動）
・リーディング（読書）
・ライティング（日記を書く）
基本は60分かけて6つを行いますが、時間がなければ1分ずつ（計6分）でもいいそうです。著者によると、モーニングメソッドを30日間続けると「人生が変わる」とのこと。この言葉を信じて、明日の朝からさっそく取り組んでみてはいかがでしょうか。
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