「甘いもので脳が冴える」は大間違い――血糖値スパイクが招く脳劣化

「エナジードリンク＝栄養ドリンク」ではない

疲れたときや、大事な仕事に備えて愛飲している人が多いエナジードリンクもやめておきましょう。

エナジードリンクを飲むと、一瞬シャキッとしますね。それは、糖質による血糖値上昇とカフェインの作用であり、特別に優れた栄養素が入っているからではありません。繰り返し飲んでいれば、糖質中毒だけでなく、カフェイン中毒に陥る可能性も捨てきれません。

スポーツドリンクにも糖質がたっぷり含まれています。熱中症に備えて頻繁に飲む人もいるようですが注意が必要です。

炎天下で部活動を行っているわが子を心配し、毎日数本のスポーツドリンクを持たせていたら、ある日、高血糖で昏倒してしまったというケースが実際に少なくありません。熱中症が心配なら、ミネラルウォーターで十分。塩分補給に梅干しでも食べればいいでしょう。

牧田善二『糖が脳を破壊する』（SB新書）（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）

2026年4月21号（4月14日発売）は「台湾有事の新シナリオ」特集。

米・イラン戦争で変わる地域紛争の「大前提」／石油危機を恐れるべき理由

※バックナンバーが読み放題となる 定期購読はこちら

※画像をクリックするとアマゾンに飛びます