先延ばしの回避はある程度の努力が必要となる。そのため、目の前の締め切りを突然間に合わせることはできないという。しかし一方で学習可能な行動であるため、自分を変えて先延ばしをやめたい人にとっては朗報でもある。では、実際にどうしたらいいのか？　

やることリストを作成する、先延ばしする兆候を自らもっと認識する、気が散る原因を取り除く、時間どおりにタスクを完了したときには自分に褒美を与えるなどの行動で、ある程度は自分ひとりで先延ばしを克服することは可能だという。