ストレス対策として有効な「感謝のリスト化」

ストレス対策として毎晩、「感謝をリスト化」することをアスラムは提案する。その日、または過去について3つ、翌日について3つ、現在の自分について4つ、感謝することを書き出す習慣だ。

脳は眠り始めてからも最長4時間、思考の処理を続けるため、リスト作りは就寝直前に行うのがいい。しかも、手書きするべきだ。紙とインクに対する脳の認識は、デジタル端末の場合と異なるからだ。

よりよい睡眠がメンタルヘルス全般に与える影響は大きいと、アスラムは言う。「集中力や思考の明晰度、記憶力を向上させる」
 

【関連記事】
ニューズウィーク日本版 米中間選挙 トランプの憂鬱
2026年10月27日号（10月20日発売）は「米中間選挙 トランプの憂鬱」特集。

インフレ＆終わらない戦争で中間選挙は敗北必至。米経済／戦争／関税／次期大統領選……はどうなる？

※バックナンバーが読み放題となる定期購読はこちら
※画像をクリックするとアマゾンに飛びます