ストレス対策として有効な「感謝のリスト化」

ストレス対策として毎晩、「感謝をリスト化」することをアスラムは提案する。その日、または過去について3つ、翌日について3つ、現在の自分について4つ、感謝することを書き出す習慣だ。

脳は眠り始めてからも最長4時間、思考の処理を続けるため、リスト作りは就寝直前に行うのがいい。しかも、手書きするべきだ。紙とインクに対する脳の認識は、デジタル端末の場合と異なるからだ。

よりよい睡眠がメンタルヘルス全般に与える影響は大きいと、アスラムは言う。「集中力や思考の明晰度、記憶力を向上させる」
 

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