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答えは…
② ウエイトリフティング
カロリー消費ならランニングだが、糖尿病予防にはウエイトリフティングのような筋力トレーニングが効果的だ。米バージニア工科大学のジェン・ヤン教授（運動医学）らの研究チームは、高脂肪の食事を与えたマウスを使い、ランニング（有酸素運動）と筋力トレーニング（レジスタンス運動）が体に与える影響を比較。その結果、糖尿病の予防・管理に重要な体脂肪の減少、血糖コントロールの改善、インスリン抵抗性の低下という点で筋トレのほうが優れていた。
参照：Shute, R. J., Montalvo, R. N., Shen, W., Guan, Y., Yu, Q., Zhang, M., & Yan, Z. (2025). Weightlifting outperforms voluntary wheel running for improving adiposity and insulin sensitivity in obese mice. Journal of Sport and Health Science. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.101100
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