ストレスを溜め込まない
ストレスの多い状況は精神を疲弊させるが、それと同時に腸内環境にも悪影響を及ぼす。
「脳と腸のつながり（脳腸相関）は本物だ」とバンは言う。「慢性的なストレスは、炎症を促進する方向へと腸内フローラの組成を変化させてしまう。深呼吸をする、外の空気を吸う、食べ物をゆっくり噛むといったシンプルな行動が、神経系にリラックスの信号を送り、それが消化器の健康にも良い影響を与える」
結論として、特定の食品や食事法だけで腸が劇的に改善するわけではない。しかし、日々のシンプルな習慣の積み重ねが、長期的に腸内環境を向上させることは確かだ。十分な食物繊維を摂り、バランスの良い食事を心がけ、夜間にしっかりと消化器系を休ませる。そうすれば、あとは腸が自ずと健やかな状態を保ってくれるだろう。
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