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筋トレ

筋肉の「強さ」は分解から始まる...自重トレーニングの本質「プログレッション」とは？

2025年11月22日（土）10時50分
ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家）

バックハンドスプリング

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『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』215頁より



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