「朝、何を食べるか」と「どんな光を浴びるか」…良質な睡眠は“朝起きた瞬間”に始まる 1 2 体内時計を整え、日中の生産性も高めるための朝の「2大ルーティン」(写真はイメージです) PeopleImages-shutterstock