【クイズ】ランニングかウエイトリフティング、糖尿病予防に良いのはどちら？

答えは…

② ウエイトリフティング

カロリー消費ならランニングだが、糖尿病予防にはウエイトリフティングのような筋力トレーニングが効果的だ。米バージニア工科大学のジェン・ヤン教授（運動医学）らの研究チームは、高脂肪の食事を与えたマウスを使い、ランニング（有酸素運動）と筋力トレーニング（レジスタンス運動）が体に与える影響を比較。その結果、糖尿病の予防・管理に重要な体脂肪の減少、血糖コントロールの改善、インスリン抵抗性の低下という点で筋トレのほうが優れていた。

参照：Shute, R. J., Montalvo, R. N., Shen, W., Guan, Y., Yu, Q., Zhang, M., & Yan, Z. (2025). Weightlifting outperforms voluntary wheel running for improving adiposity and insulin sensitivity in obese mice. Journal of Sport and Health Science. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.101100

2026年9月15日号（9月8日発売）は「がん個別化医療が救う命」特集。

ゲノム医療から「自分に合う治療」を探す時代へ［PLUS］手記「ステージ4のがんをクスリで治す」（ジャーナリスト・金田信一郎）

※バックナンバーが読み放題となる定期購読はこちら

※画像をクリックするとアマゾンに飛びます