リラクゼーションの実践

・深呼吸エクササイズ（鼻からゆっくり息を吸い、3秒間待って口からゆっくり息を吐く）

・瞑想

・マインドフルネス

・漸進的筋弛緩法（さまざまな筋肉に力を入れ、脱力する）

心を落ち着かせる思考に集中

自分に平和と平穏をもたらすものをイメージしてそれに集中する

本誌は@livinginneutral_にTikTok経由でコメントを求めている。今回の出来事の詳細は確認できていない。

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