「1カ月断酒」で人生が整う...睡眠･集中力･気分への影響が明らかになった15万人調査【最新研究】

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＜1カ月で心も体も変わる？ 大規模調査が明かす断酒の「副産物」について＞

アルコールを1カ月控えることで睡眠の質が向上し、気分が安定し、健康状態も改善される──そんな調査結果が明らかになった。

年末年始の夜遅くまでの飲み会や外食などを経て、1月だけ断酒を試みる「ドライ・ジャニュアリー（Dry January）」に挑戦する人は少なくない。

この運動は、2013年にイギリスの啓発団体「Alcohol Change UK」が提唱したもので、2025年には公式登録者が20万人を超えた。しかし、非公式の参加者を含めると、数百万人がこの1月の断酒に取り組んでいると推定される。

今回、アメリカのブラウン大学公衆衛生大学院とウォーレン・アルパート医科大学の研究チームが、15万人以上を対象とした16件の研究データを再分析し、1カ月の断酒が身体に与える影響を検証した。

本調査の筆頭著者であるミーガン・ストロウジャー研究員は本誌に次のように述べる。

「被験者は一貫してアルコール摂取量の減少を報告しており、断酒後少なくとも半年にわたり、アルコール依存症のリスクの低下も確認されています」

体重の減少や睡眠の改善、全体的な健康状態の向上など、身体的・精神的な効果が見られたとして次のようにも述べる。