下半身は「ふくらはぎ」で決まる...最強の脚をつくる「見逃され筋」の真実とは？

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＜体全体の強さがウエストと股関節に宿るからこそ、すべては「ふくらはぎ」から始まる＞

日本でも定着した「自重トレーニング」。その伝道者で元囚人、キャリステニクス研究の第一人者ポール・ウェイドによる『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』（CEメディアハウス）の「11章　ふくらはぎトレーニング」より一部編集・抜粋。

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最高のふくらはぎをマシン抜きでつくる

ふくらはぎは、監獄の中でもっとも無視されている筋肉だ。実際、ふくらはぎより首をトレーニングしている男の方をよく見かける。

それは、ボクシングをやるやつが多いからだろう。しかし、ちょっとおかしな話だ。ふくらはぎはもっと敬われるべきだとわたしは思う。

たとえば、どんな競技にも強いふくらはぎが必要だ。ふくらはぎがパワー不足では、速く走ったり、高くジャンプしたり、爆発的に体を動かしたりすることができなくなる。

さらに、わたしたちの体全体の強さは、ウエストと股関節に宿る。そこで生成された力を足で踏ん張って伝えることで、ユニットとしての体の強さに変えることができる。

問われるのが、ふくらはぎの筋力だ。ストロングマン競技会を観に行くと、会場にいる男たちがとてつもなく発達したふくらはぎを持っていることに気づく。

ストロングマンになっていく過程で、ふくらはぎが否応もなく発達するからだ。ガス欠になった車を坂道で押すようなはめになると、わたしたちもふくらはぎの大切さを実感する。