「ダイエットはもうやらない」4年で16キロ太った50代の僕が、5カ月で12キロ落とせた理由

痩せただけで安心しない

最後に、いちばん誤解されやすいことを書いておきたい。

リバウンドする人の多くは、安心するのが早すぎる。目標体重に届いた瞬間に、元の生活へ戻してしまう。でも、痩せた状態は、まだ「体質が変わった」ことを意味しない。最低でも半年から1年キープして、初めて「体質が変わった」と言える。

だから僕は、5カ月で終わりにしなかった。この本を書いている2026年6月現在、あれから1年以上がたつが、体重は70.4キロ、体脂肪量も12.8キロをキープしている。

人生後半の身体づくりは、若い頃のダイエットとは違う。体重を落とすのではなく、太る仕組みを外す。それが、身体のOSを入れ替えるということだ。

本田直之『セカンドハーフ戦略　人生後半戦、何を捨て、何を始めるか』（KADOKAWA）（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）

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ドローンが空・陸・海の戦闘を支配する「新しい戦争」をウクライナの最前線で見た

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